.png)
.jpg)
.jpg)
EAN:
9788384360286
Autor:
Wydawnictwo:
Data premiery:
2026-10-28
Rok wydania:
2026
Oprawa:
broszurowa
Format:
215x165 mm
Strony:
192
Cena sugerowana brutto:
54.90zł
Stawka vat:
5%
Jak zadbać o zdrowie, sprawność i dobre życie po czterdziestce
Zamiast wielkich obietnic - konkret. Małe kroki, dobre nawyki i plan działania dopasowany do prawdziwego życia.
Ola Żelazo przekonuje, że czterdziestka może być nie początkiem ograniczeń, lecz początkiem zupełnie nowego etapu - bardziej świadomego, aktywnego i przeżywanego na własnych zasadach. Ciało się zmienia, ale wciąż mamy realny wpływ na swoją sprawność, zdrowie, energię i samopoczucie. Z książki Najlepsze jeszcze przede mną dowiesz się, jak mądrze ćwiczyć, wzmacniać mięśnie, dbać o metabolizm, dobrze się odżywiać i skutecznie regenerować. Poznasz również zmiany zachodzące podczas perimenopauzy i menopauzy oraz sposoby dbania o sen, odporność na stres i zdrowie psychiczne. Autorka nie proponuje restrykcyjnej diety ani planu wymagającego podporządkowania całego życia treningom. Pokazuje za to, jak dzięki małym krokom tworzyć nawyki, które można utrzymać na dłużej, i odzyskiwać poczucie wpływu na własne życie.
W książce dzieli się swoim doświadczeniem i rozmawia ze specjalistami z różnych dziedzin, a wiedzę przekłada na konkretne wskazówki i rozwiązania. Znajdziesz tu także ćwiczenia oraz 30-dniowy program treningowy dla kobiet 40+, łączący trening siłowy, mobilność, kardio i regenerację. Nie chodzi o to, żeby zatrzymać czas - chodzi o to, żeby kolejne lata przeżyć zdrowo, sprawnie, z energią i przekonaniem, że najlepsze naprawdę może być jeszcze przed tobą.
Dzięki tej książce dowiesz się, jak:
zacząć od małych kroków - proste codzienne praktyki i dobrze dobrane nawyki pomogą ci wprowadzać zmiany, które zostają na dłużej, odzyskać poczucie sprawczości i krok po kroku budować życie bardziej zgodne z twoimi potrzebami;
zyskać siłę i sprawność - dobrze dobrany ruch pomoże ci wzmacniać mięśnie, poprawiać mobilność i kondycję oraz zachować sprawne, mocne ciało na kolejne dekady;
zrozumieć zmiany hormonalne po 40 - lepsze zrozumienie zmian związanych z perimenopauzą i menopauzą pomoże ci świadomie reagować na zmiany energii, snu, nastroju, metabolizmu i samopoczucia.
odżywiać się tak, aby poprawić stan zdrowia i mieć więcej energii - podejście do jedzenia bez restrykcyjnych diet i ciągłej walki z własnym ciałem pomoże ci wspierać zdrowie, siłę, energię i dobre samopoczucie.
lepiej radzić sobie ze stresem i dbać o regenerację -sen, odpoczynek, skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem i większa życzliwość wobec siebie pomogą ci odzyskać energię, wewnętrzną równowagę i lepiej funkcjonować na co dzień.
