Ćwiczenia z piłką

EAN:

9788396209719

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2020

Oprawa:

broszurowa

Strony:

39

Cena sugerowana brutto:

14.70zł

Stawka vat:

5%

Ćwiczenia z piłką mogą stanowić trening poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, poprawiający ruchomość w stawach, a także równowagę, kontrolę układu ruchu. Piłka stanowić może zarówno amortyzację, może destabilizować podczas ćwiczenia, może poprawiać płynność ruchu i jego kontrolę. Ćwiczenia z piłką mogą być elementem treningu sportowego, jako jego uzupełnienie lub rehabilitacji. W zależności od potrzeb należy odpowiednio dobrać cele i program ćwiczeń.

Zalecany dobór odpowiedniej wielkości piłki do wzrostu:

  • Piłka o średnicy 35 cm. - wzrost do 140 cm.
  • Piłka o średnicy 45 cm. - wzrost 140-150 cm.
  • Piłka o średnicy 55 cm. - wzrost 151-165 cm.
  • Piłka o średnicy 65 cm - wzrost 166-175 cm.
  • Piłka o średnicy 75 cm. - wzrost 176-190 cm.
  • Piłka o średnicy 85 cm - wzrost powyżej 190 cm.

Najlepiej jeżeli siedząc na piłce kąt zgięcia w biodrach i kolanach to około 90 stopni, piłkę można też trochę dostosować pompując nieco mniej lub więcej powietrza. Poradnik został opracowany i jest prezentowany przez fizjoterapeutę, który od 2013 r. systematycznie prowadzi ćwiczenia grupowe z pacjentami.

Korzyści i zastosowanie

  • Poprawa zdrowia oraz samopoczucia.
  • Zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni.
  • Zwiększenie zakresu ruchu i ślizgu w stawach oraz kręgosłupie.
  • Poprawa sprawności.
  • Ćwiczenia mogą stanowić zarówno uzupełnienie treningu sportowego, sprawnościowego, a także element rehabilitacji.